서브웨이 + 각종 샌드위치류 꿀조합 (feat 다이어트 조금 )

서브웨이 알바생이 추천하는 꿀 조합

다이어트와는 상관 없지만 뭔가 서브웨이 샌드위치를 먹으면 신선해지는게

식단관리를 하는 느낌이 들어요 저만 그런거 아니죠...

 

1. 파마산빵에 쉬림프 (더블업 선택)

해시브라운 구워서 빵 안에 넣기

베이컨 추가

치즈 슈레드

오래 굽기 (양파랑 함께 구워야 함)

야채 취향껏

소스는 스위트 칠리

 

2. 플랫 쉬림프 쉬림프 더블업 에그마요 추가

아메리칸 치즈

야채 알아서

스위트칠리 허니머스타드 랜치 후추

 

3. 플랫 햄 샌드위치 오믈렛 추가

아메리칸 치즈

절임류 토마토 뺴고

사우전아일랜드 (마요네즈 or 랜치)

 

4. 치킨 데리야끼 빵, 치즈 알아서

굽고 나서 에그마요 추가

야채 ㅇ라아서

(스위트어니언 랜치 or 홀스래디쉬 랜치)

 

5. 빵 알아서 미트볼 으깨서

치즈 많이 마리나라소스 많이

올리브 할라피뇨 피망 양파 올리브유랑

후추 넣고 오래 굽기

야채 알아서

(마요네즈 허니머스타드 or 홀스래디쉬)

 

6. 플랫 (비엠티 or 스파이시이탈리안)

치즈 알아서

마리나라소스 할라피뇨 올리브 피망 양파

올리브오일 후추 넣고 같이 굽기 

야채 알아서

스위트칠리 마요네즈

 

7. 빵 알아서 참치샌드위치

치즈 알아서

굽고나서 에그마요 추가

야채 알아서

스위트칠리 (스위트어니언 or 허니머스타드) 랜치

 

8. 빵 알아서 로티세리

치즈랑 빵만 굽기

야채 알아서

스윗칠리 허니머스타드 랜치 후추

 

9. 빵 알아서 로스트치킨 (베이컨 or 에그마요 추가)

치즈 알아서 

야채 알아서

스위트칠리 허니머스타드 랜치

 

 

---

 

다이어트 한창 할 때 종종 먹었던 메뉴에요. 

동네 샐러드 가게는 너무 비싸고 또 맛있는 곳을 찾아가자니 여기도 비싸고 

저는 샐러드를 10000원 가까이의 돈을 주고는 못 먹겠더라구요

서브웨이 샐러드가 훨씬 양도 괜찮고 맛있어요 

주문하면 한 사이즈 업 시킬수도 있으니까요

 

추천 메뉴

 

서브웨이 로스트 치킨 샐러드 (모든 메뉴에서 돈 1500원 추가하면 그대로 샐러드로 가능합니다)

 

소스는 올리브유 후추 추천해요 소스 칼로리도 적고 샐러드 본연의 맛을 느끼기 좋아요

개인적으로 로스트치킨샐러드가 괜찮았는데 다른 메뉴도 너무 칼로리 높지 않으면 다 맛있습니다

양도 나쁘지 않고 파리바게트 샐러드는 종류가 적어서 질리는데 이건 종류도 많고 샌드위치 먹는거같아서 맛있어요

근데 샐러드 먹다가 할라피뇨 씹으면 매워요. 빼셔도 맛있을거 같아요

 

+ 번외로 요즘 닭가슴살은 재우스 닭가슴살 종류별로 먹고있는데

먹어봤던 닭가슴살중에 가장 무난 맛있고 안질리는 것 같아요

 

---

1. 전남친 토스트

실제로 자주 해먹는데 그저 JMT

 

식빵에 크림치즈 바르고 블루베리 잼 발라서 전자레인지 10초

 

딸기잼 사과잼 다 맛있어요 전자레인지 좀 더 돌려도 맛있어요 

 

2. 다이어트 또띠아

아무것도 안 두른 팬에 조금 굽고

닭가슴살 우유=후추에 재워서 물에 굽기

양상추 어린잎 새싹채소 +a 원하는대로 넣고 (마트가면 모음도 있어요)

단맛 안나는 플레인요거트 위에 핫소스

 

3. 이삭토스트 소스

 

키위 사과 배 1:1:1로 믹서기로 갈기

꿀과 설탕 마요네스 3큰술씩 1:1;1

둘이 섞고

냄비에 질척해질 때까지 졸인다

조금 덜 달다 싶으면 설탕 넣기

 

4. 기본

식빵 스팸깔기 계란 치즈 양상추 샐러드(크램맛살 다진피망 옥수수 마요네스 섞은것) 식빵

 

5. 일본 편의점 계란 샌드위치

감동란 같은 간 된 계란

마요네스랑 으깨서 섞기

식빵에 얹기

얇은 햄 추가 가능

 

6. 몬테크리스토 샌드위치 2인분

식빵 3장 계란 2개 슬라이스치즈 4장 빵가루

 

식빵>딸기잼>햄>치즈순으로 올려주기

테두리 자르기

계란을 풀어 골고루 적셔주기

빵가루 입혀주기

에어프라이어에 종이호일 깔고 180도에 10분 뒤집어서 4분 (기기마다 다르므로 중간중간 열어 상태 확인)

 

좀 더 바삭하고 기름진 감칠맛 나는 몬테크리스토 샌드위치를 해먹고 싶다면

유튜브 입짧은 햇님 몬테크리스토 샌드위치 검색

 

7. 레스토랑 피자 맛 만들기

 

또띠아에 양파 올리브 피자치즈 후추 +a로 버섯 오레가노 토마토소스

 

또띠아에 유자청 바르고 고르곤졸라랑 기타 치즈 올리고 가열

 

8. 식빵 가운데 구멍 뚥고 거기다 계란 넣어서 굽고 그 위에 햄 치즈 올리고 구멍 덮기

케첩 뿌려도 맛있음

 

9. 인기가요 샌드위치

 

---

애정하는 버거킹 추천 메뉴

샌드위치라고 하기엔 너무 무겁지만 그래도 맛있으니까요

 

통새우와퍼에 새우 추가 

 

 

 

 

여러분은 여러분만의 꿀조합이 있으신가요?

맛있는 레시피 자취러들을 위한 간단 레시피들이 있다면

또 들고오겠습니다